z czym brzuch

[...] bo szukam czegoś bilateralnego, angażującego cały brzuch i coś, co nie jest plankiem, bo to mam już opanowane :) A może znasz inne takie ćwiczenie, o którym nie słyszałam? To po prostu od trenerów zbiera ochy i achy, dlatego wzięłam je pod uwagę, ale może jest coś innego, o czym nie wiem? Zmieniony przez - Nene97 w dniu 2022-04-26 20:32:40

/SFD/2023/5/22/98a1d933e6f7479f93c4d96c6d1f3a60.jpg Zacząć należy od tego, że każdy z nas trenujących dość mocno krytycznie patrzy na swoją sylwetkę i mamy tendencję do tego, aby każde negatywne zmiany wyolbrzymiać, a porównując zdjęcia nie ma tragedii z sylwetka jak na 2 miesiące niedojadania i ogólnie mało higienicznego trybu życia. Uwierz mi [...]

[...] :) A może znasz inne takie ćwiczenie, o którym nie słyszałam? To po prostu od trenerów zbiera ochy i achy, dlatego wzięłam je pod uwagę, ale może jest coś innego, o czym nie wiem? Zaznaczam, że mam dość wyćwiczony brzuch. Mam tą słynną kobiecą 11nstkę, może nie 6pak, ale mi 11 odpowiada. Szukam po prostu urozmaicenia, eksperymentu [...]

Hej! Mam kilka szybkich pytań 1. Czym mogę zastąpić wejście na ławkę z hantlami w treningu początkującej lady z pierwszego postu? Nie mam ławki ani żadnego mebla który mógłby ławkę "udawać" 2. Czy mogę te ćwiczenia które się da wykonywać na piłce? 3. Czy jeśli zależy mi głównie na spłaszczeniu brzucha to dodać jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch [...]

[...] też sobie posprawdzaj tymi metodami, jakimi pisałem. Naciśnij też porządnie sutek. Jak będzie się powoli prostował, to raczej gruczoł, bo tłuszcz od razu wraca na miejsce bo nie ma tkanek włóknistych. Tak jak mówiłem, bez cięcia i sprawdzenia czasami ciężko dokładnie sprawdzić co siedzi w człowieku. Ja u siebie wyczuwałem wszystko o czym pisałem.

[...] na jakis czas przelozenie treningu z piatku na sobote? chyba dzien po dniu barki a pozniej klatka to wysokie ryzyko kontuzji? Wszystko w dużej mierze zależy od doboru ćwiczeń i techniki ich wykonania ale nie ma za bardzo też się czym przejmować jak to się dzieje od czasu do czasu. Aby pojawiła się kontuzja musi się zdarzyć jakaś kumulacja rzeczy.

[...] zbędne Dieta 3 tyg prowadzona, z reguły po takiej diecie mięśnie mi sie tracą wiec nie wiem co robić by tłuszcz zszedł a mięśnie zostaly Spalacze tutaj za wiele nie pomogą, także szkoda prądu. Po czym oceniasz, że mięsnie spadają? Jednak możliwe, że kcal jest za mało a treningów za dużo. Ja bym ograniczył się do maksymalnie 4 sesji w tygodniu.

WITAM. CHCIALAM.PROSIC.KOGOS.DOSWIADCZONEGO.O.RADE.JAK.CWICZYC.I.CO.ROBIC.BY POZBYC.SIE.TLUSZCZU.Z.BRZUCHA.I.UD. NIE.DAWNO.UDALO.MI.SIE.TROCHE.SCHUDNAC.TERAZ.PRZY.WZROSCIE.167.WAZE.56 .KILO.WYDAWALO.MI.SIE.ZE.GDY.UDA.MI.SIE.OSIAGNAC.TA.WAGE.TO.BEDE.WYGLADAC DOBRZE.ROZNICE.WIDAC.ALE.CIALO.BEZ.UBRANIA.WYGLADA.NIECIEKAWIE.JEST.OBROSNIETE [...]

Tea widze ze shopping is your cardio %-) ja nie mam za czym chodzic ale wiem ze niezle idzie krokow nabic nie wiadomo kiedy :-D I mam teraz podobnie jak Ty, niby dobrze sie czuje w swoim ciele (no, moze po urlopie troche przegielam z jedzeniem i troche sie brzuch zamglil) ale jakos tak stoje w miejscu i naszla mnie chec wiekszych zmian [...]

2KB20 20minut 4 zarzuty 4 wycisniecia x20 Był power! Poprzednio było 18 serii po 4powt. Po czym może wywalać brzuch? Po pieczywo zytnim (taki z Lidla a'la oskroba) , czy raczej po nabiale (twaróg, serek wiejski). Innego pomysłu nie mam. Po jablku?

[...] raz w tygodniu, jak myślisz, orzegów? Najlepiej się w ogóle nie ważyć po co. Jak brzuch jest płaski nic nie wisi w trakcie wyciskania w pochyleniu lub przy wiatraku to czym się martwić. A przy tym cukier w normie. |-). Chyba że ktoś celuje w kaloryfer to wtedy jest ogromny wysiłek i wyrzeczenie oraz chemia (naprawdę to osiągnięcie niskiego [...]

[...] ofiara twierdziła, że próbowała nakłonić Strausa do zwrócenia jej klucza. W pewnym momencie, powiedziała, że Straus powiedział jej: „Nie znasz mnie, zadźgam cię”, po czym fizycznie wypchnął ją za drzwi. Kobieta odpowiedziała: „Jesteś duży i zły, co zrobisz? Zadźgasz mnie?”. W tym momencie ofiara twierdzi, że Straus sięgnął do tyłu, a [...]

[...] ale mam nadzieję, że jakość będzie OK. Przyszło mi pościć i pichcić: BOGRACZ; pierwszy raz robiłem z wołowiną, a dzisiaj z szynką wieprzową.. Fotek nie ma bo i nie ma czym się chwalić. :-) Nawet nie kosztowałem. Dopiero jutro. Staram się nie używać gotowych mixów/fixów i jak mi się będzie chciało to kiedyś zrobię ze skomponowaną przez [...]

[...] zdrowe produkty - serki light itd. Nie jadł czekolad, cukierków, lodów itd - "śmieciowego żarcia". Jakoś później podmienił te zdrowe produkty na cukier z cukierniczki, czym moim zdaniem nieco przeskoczył na śmieciowe jedzenie. W każdym razie - miał policzony cukier w danym produkcie (np. jogurt 0% tłuszczu) i zjadał tyle łyżeczek cukru ile [...]

[...] odczuwać brak dynamiki. Moc spadała.. Wyszło 20s pracy i 40s odpoczynku. Pistolety - słabo.. Kółko - elegancko. Pokusilem się też o sprawdzenie ze stania, ale nie ma o czym mówić.. Burpee - serie 1-3 jeszcze ok, a potem czułem już brak mocy w ramionach i spompowały mi się prostowniki, albo coś. Czułem dyskomfort w tym rejonie w momencie [...]

[...] i nie brnąłem w VWC, ale 80serii z 16kg po 6powt w protokole 15:15s zaliczyłem. Potem można chwycić kolejny protokół, albo cięższą kulę. Zaznaczę, że na brzuch mi to dobrze robiło! Zassało go! :-) Jest w czym wybierać. Pod kątem sylwetki to celowałbym raczej w parkę niż w trening z jedną kulą. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-01-03 23:26:31

[...] ciężko o super efekt. /SFD/2020/7/4/11211c9aacb84bd08802ed203f2873b2.jpg Super wyglądasz! Świetny tyłek i nogi, ja do tego celuje, ale długa droga przede mną ;) Znowu jak ja zejdę z fatem niżej to totalna suchota jest na górze, szyja wysuszona, plecy, żebra a boczki i brzuch zalane. Trzeba niestety pracować na czym się ma. Powodzenia dalej!

[...] tak uczyniłem. Trochę w tej galerii czasu spędziłem (nieistotne ile). Odwiedziłem wszystkie sklepy z odzieżą. Głównym celem było kupno jakiś koszul i T-shirtów. Zobaczymy, jak będzie, mam dość długie ręce, więc będzie ciekawie z tym przymierzaniem. Mierzenie było bardzo proste. W przebieralni, aby sprawdzić czy jakaś koszulka na mnie [...]

[...] cele. Siła ogólna (ale głównie w pressie mogę to sprawdzić), rozbudowa pewnych grup, czy ich poprawa (podciągnięcie klatki piersiowej i zmniejszenie brzucha). Mam o czym myśleć. Gdyby ktoś coś podpowiedział, to będę wdzięczny :-) KBS na przysiady z 2x24kg zaczęło mnie nęcić.. Najpierw 24 sesje - od 10x1 do 10x3 Następnie 10x3 do 10x6 - [...]

[...] Podłóż śródstopie pod wałek dźwigni. Ruch: Wykorzystując siłę mięśni czworogłowych zacznij prostować nogi. Przytrzymaj je w pozycji wyprostowanej i licz powoli do 2, po czym opuść nogi i powtarzaj ruch. Wskazówki: Można też wykonywać jedną nogą na zmianę z drugą. 3. Zginanie nóg w leżeniu Pozycja wyjściowa: Leżąc na brzuchu na ławce, oprzyj [...]